2016年9月22日木曜日

1RM (Repetition Maximum)  ウエイトトレーニング用の計算

1RM

1RMを計算する

kg(重量を入力)
rep(挙上回数を入力)
-----下の1RM測定ボタンを押してみよう-----
kg(あなたの1RM (1回挙上できる重さ))

神経系:
筋肥大:
筋持久:

■神経系、筋繊維の神経回路を発達させるトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約85%~95%の重さで行う。
2~5回までしか出来ない重さが目安

■筋肥大、筋繊維を太くしたいトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約80%前後の重さで行う。
8~12回以内までしか出来ない重さが目安。

■筋持久アップを目的としたトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約30%以上60%以内の重さで20回以上行う。

2016年9月8日木曜日

■クーポンあり!NTTストア NASの秋!ネットギアの秋!SeagateのNAS用HDDバンドルNASが入荷

■ネットギアジャパン ReadyNAS 104 4ベイ デスクトップ型 3TB×4 【NAS専用HDD搭載モデル】 RN10400-12TB04-ST

小規模から中規模企業への導入には最適、
大企業でも安価なバックアップストレージとして導入してもいい感じです!

 2台購入できればほぼリアルタイムに近いバックアップ設定も可能!
 ※今使っているストレージをバックアップ先に指定も可能です。

  またスナップショット機能もあり、高度なバックアップシステムを
安価に構築することが できます。




  バッファ○ーやらを買うなら コレがオススメ!!


■ReadyNAS 104 4ベイ デスクトップ型 3TB×4
  【NAS専用HDD搭載モデル】 RN10400-12TB04-ST



■ReadyNAS 104 4ベイ デスクトップ型 3TB×2
NAS専用HDD搭載モデル】 RN10400-6TB02-ST

2016年7月29日金曜日

大容量高品質で安い!!2016年7月26日現在でアマゾンでしか手に入らない ■プロテイン BSN ビーエスエヌ シンサ6 4.56kg  (バニラアイスクリーム) (チョコレートミルクシェイク)

BSNの容量4.56キロは今のところアマゾンのここしか無いようですね。
しかも価格はどのサイトよりも最安!!

買いです。


*商品説明*

 最高の持続放出プロテインパウダー シンサ6の持続放出プロテインブレンドは、アミノ酸レベルを長時間維持するため消化速度の異なるプロテインを配合し、持続的なタンパク質合成を促すとともに損傷した筋肉組織の修復を速めます。この持続放出プロテインマトリックスは、限外ろ過ホエイプロテインコンセントレート、アルファ&ベータ・カゼインミセル、マイクロフィルター・ホエイプロテインアイソレート、卵白、カゼインカルシウム、ミルクプロテインコンセントレートで構成されています。シンサ6には炭水化物および乳糖が殆んど含まれていないため、余分な脂質や炭水化物からのカロリーを気にせず、継続的にタンパク質合成を促進する持続放出プロテインを摂取することができます。ウエイトコントロール、栄養摂取、筋肉の成長と回復を目的とする方に最適です。クレアチン、アスパルテーム、興奮剤は含まれていません。