2016年11月12日土曜日

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■CCNAなどシスコ認定試験対策用の教材に最適!!

 IOS 15.5(3)M4a

Cisco Systems
【箱破損】【Cisco Startシリーズ保守2年付】ギガビット対応VPNルータ Cisco 841M Advanced IP Services モデル(4ポート) C841M-4X-JAIS/K9/START


価格 19,980円(うち消費税1,480円)

定価 129,967

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2016年9月30日金曜日

■話題!■ 懐かしのファミコンが任天堂から復活!!

発売予定日は2016年11月10日(木)の話なんですが、予約ができます。

ファミコンが手の平サイズで復活っすよ。触手がのびそうです。

30種類のゲームが内蔵されていますが、年代の人なら一度は目にしたものばかりですね。

ツイッターでは結構話題になってます。注目です。

















収録されている30タイトル


1983年、1984年発売 ドンキーコング マリオブラザーズ パックマン エキサイトバイク

1985年発売 バルーンファイト アイスクライマー ギャラガ イー・アル・カンフー スーパーマリオブラザーズ

1986年発売 ゼルダの伝説 アトランチスの謎 グラディウス 魔界村 ソロモンの鍵

1986年、1987年発売 メトロイド 悪魔城ドラキュラ リンクの冒険 つっぱり大相撲

1988年、1989年発売 スーパーマリオブラザーズ3 忍者龍剣伝 ロックマン2 Dr.ワイリーの謎 ダウンタウン熱血物語 ダブルドラゴンⅡ The Revenge

1990年発売 スーパー魂斗羅 ファイナルファンタジーIII ドクターマリオ ダウンタウン熱血行進曲 それゆけ大運動会

1991年、1992年、1993年発売 マリオオープンゴルフ スーパーマリオUSA 星のカービィ 夢の泉の物語


   



2016年9月22日木曜日

1RM (Repetition Maximum)  ウエイトトレーニング用の計算

1RM

1RMを計算する

kg(重量を入力)
rep(挙上回数を入力)
-----下の1RM測定ボタンを押してみよう-----
kg(あなたの1RM (1回挙上できる重さ))

神経系:
筋肥大:
筋持久:

■神経系、筋繊維の神経回路を発達させるトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約85%~95%の重さで行う。
2~5回までしか出来ない重さが目安

■筋肥大、筋繊維を太くしたいトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約80%前後の重さで行う。
8~12回以内までしか出来ない重さが目安。

■筋持久アップを目的としたトレーニング■
上記で計算した1RM(一回挙げられる重量)の約30%以上60%以内の重さで20回以上行う。